Maigrir sans souffrir

Maigrir sans souffrir les conseils des spécialistes

Adopter des habitudes saines pour maintenir un poids adéquat est la meilleure façon de jouir d’une bonne santé et d’exhiber un corps doté des mesures que nous souhaitons.

Il est vrai qu’il existe de nombreux régimes pour perdre du poids et, bien qu’ils soient généralement efficaces, ils peuvent provoquer des souffrances et, parfois, affecter d’autres fonctions du corps. De plus, les souffrances générées par certains régimes sont la raison pour laquelle il est difficile de les suivre. Et, par conséquent, ils sont frustrants.

Cependant, il existe des alternatives saines qui peuvent être efficaces pour perdre du poids, sans avoir à suivre un régime strict. Voici quelques conseils pour perdre du poids sans souffrir ou, du moins, avec des efforts mais sans sacrifice.

Consommez moins de calories

Vous avez probablement toujours entendu dire que perdre du poids se compose de 80% provenant du régime alimentaire et de 20% d’exercice physique. « Vous devez brûler plus de calories que vous n’en mangez », explique une directrice d’un grand centre de nutrition. Consultez des diététiciens spécialisés pour savoir avec certitude si vous restreignez le nombre de calories. Toutefois, ce n’est pas seulement la quantité que vous ingérez qui compte, mais aussi la qualité. Vous devez vous concentrer sur des aliments riches en nutriments : des légumes à feuilles vertes, sans amidon et, surtout, beaucoup de fruits.

Sans sucre

Le sucre est une substance dans laquelle les calories sont très concentrées et qui n’a pratiquement aucune valeur nutritive. Ainsi, non seulement il vous fera accumuler des kilos supplémentaires, mais la graisse aura tendance à être plus rapidement stockée dans le ventre.

De plus, le sucre augmente le taux d’insuline, ce qui est directement lié à l’obésité. Cela peut également entraîner une résistance à cette hormone, ce qui se traduira par un stockage supplémentaire de la graisse abdominale.

Méfiez-vous des céréales

Comme le sucre, les céréales augmentent le taux d’insuline dans le sang, ce qui peut entraîner une prise de poids. En plus d’être riches en calories, ils ne sont pas rassasiants, il est donc très facile de finir par manger beaucoup de ces aliments.

Mangez plus de fibres

Les glucides complexes comme les pois, les lentilles ou les pois chiches sont pleins de fibres et sont nécessaires pour aider à réduire la graisse du ventre. Il n’est pas non plus nécessaire d’en consommer de grandes quantités : l’expert assure qu’avec seulement six grammes par jour, on peut déjà être satisfait. Le pain, toujours intégral. Et les fruits frais, comme les bananes ou les kiwis, non seulement vous rempliront de fibres, mais vous chargeront aussi de vitamines, ce qui vous fera sentir plus vital et plein d’énergie.

Répartir les repas en 5 portions

Il ne faut en aucun cas sauter les repas principaux, car ils fournissent des nutriments et de l’énergie importants pour l’organisme. Le plus recommandé est de répartir les repas en 2 repas principaux et 3 repas plus légers.

Boire de l’eau

L’eau est essentielle au fonctionnement de l’organisme et, parmi ses bienfaits, elle a le pouvoir de vous aider à perdre du poids. Boire au moins 2 litres d’eau par jour est idéal pour nettoyer le corps, accélérer le métabolisme et brûler les graisses.

Alors, au diable les régimes ? Et si la solution était plus simple : en contrôlant ce que l’on met sans son assiette, en bougeant d’avantage et, surtout, en sachant reconnaitre une vraie faim et se donner les moyens de bien manger bref retrouvez le plaisir en laissant s’installer la minceur….

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