Comment utiliser la méditation pour maigrir ?

« Tout chemin mène à Rome » selon le proverbe, d’où toute méthode peut être efficace pour maigrir.

Outre l’activité physique et l’équilibre de l’alimentation, la méditation se présente aussi comme une excellente technique pour maigrir rapidement.

Mais comment ? Il s’agit d’une méthode simple et gratuite vous permettant d’avoir une bonne forme.

La méditation constitue aussi un outil efficace pour changer votre état d’esprit. Intéressé ? Voici les détails.

Faire de la méditation de pleine conscience

Tout d’abord, n’attendez pas un miracle ! La méditation ne vous fera pas perdre du poids du jour au lendemain. Avec un peu de pratique et de patience, vous trouverez votre évolution au fil du temps.

Pour maigrir, il existe la méditation de pleine conscience, qui consiste à prêter une attention particulière, sur l’endroit où vous êtes, sur ce que vous faites et sur ce que vous ressentez.

Aussi appelé « Mindfulness », ce type de méditation est une technique qui favorise l’introspection et accentue la réceptivité de l’individu. Cette approche se révèle très efficace pour accompagner les désordres alimentaires et la perte de poids.

La pleine conscience est un outil pour se reconnecter à soi et à ses sensations. En méditant, vous allez réapprendre à ressentir vos besoins, comme besoin de repos, de mouvement, de faim ou de satiété.

Dans ce cas, la méditation de pleine conscience peut être utile pour freiner l’alimentation émotionnelle liée au stress. Vous devez être plus conscient de vos pensées et vos émotions, donc reconnaître le bon moment où vous mangez pour votre faim et aussi pour le stress.

Réaliser de l’hypnose

L’hypnose demeure aussi une alternative intéressante pour maigrir. Proche de la pratique en méditation, elle a également pour but de changer votre conception de l’alimentation, et ainsi mettre un terme aux mauvaises habitudes.

Pour faire simple, l’hypnose consiste à faire entrer une personne dans un état second, où elle a l’impression de dormir et d’éveiller en même temps.

Lors d’une séance, le praticien va vous demander de vous installer confortablement et de fermer les yeux. Vous allez vous concentrer sur la voix du thérapeute, et il tentera de créer, de renforcer ou de modifier des images en vous, notamment au niveau de votre poids et alimentation.

Utilisez l’hypnose pour maigrir en dormant ne vous fera pas perdre de kilos directement. La pratique pourra vous aider à mincir en renforçant votre mental.

Les séances vous aident à avoir plus de persévérance et à mieux appréhender votre corps. En favorisant l’équilibre, le bien-être et le mieux-vivre lors de la période de votre régime, l’hypnose se présente comme le meilleur coup de pouce pour aider dans l’objectif « perte de poids ».

Apprendre à écouter le corps

Que vous alliez appliquer la méditation pleine conscience ou l’hypnose pour maigrir, vous devez apprendre à écouter votre corps. De cette façon, vous connaissez un peu plus votre besoin en alimentation.

Les deux pratiques permettent à l’individu d’apprendre à prendre son temps à manger et à porter une attention particulière aux caractéristiques de la nourriture consommée.

Elles permettent d’éveiller tous les sens durant la prise de nourriture, que ce soit au niveau du goût, de la texture, de la température ou du son.

Également, les pratiques favorisent la prise de conscience du sentiment de satiété. Lorsque vous ne ressentez plus la faim, vous arrêtez facilement de manger.

Par exemple, au lieu de manger une tablette entière de chocolat ou 4 parts de camemberts, vous allez les savourer longuement tout en profitant du goût et en réduisant la quantité.

En effet, cette conscience de réduire la quantité de nourriture vous permet de maigrir petit à petit. Soyez patient et bon courage !

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