enfant dort chez sa maman

10 idées pour aider votre enfant à s’endormir

Après des dizaines de comptines et tout un rituel, vous ne parvenez pas à mettre votre bébé au lit sans qu’il se réveille la minute d’après ? Ne baissez surtout pas les bras ! Les idées pratiques ci-après vous permettront de faire endormir votre enfant sans trop vous stresser.

1.  Offrez-lui une literie de qualité

Tout comme les adultes, votre enfant a besoin d’un couchage confortable pour bien dormir. Pour lui permettre ainsi un bon sommeil réparateur, faites-le dormir sur un grand matelas 140×200 de qualité, avec un drap en coton, une couverture enveloppante et un oreiller douillet. Avec une literie bien aménagée, qui absorbe bien chaque mouvement du corps, il profitera d’un sommeil de plomb jusqu’au matin.

2.  Mettez les odeurs calmantes à l’honneur

Les huiles essentielles de lavande, de bergamote et de camomille ont des vertus calmantes. Si votre enfant a du mal à dormir, mettez-en quelques gouttes sur son oreiller ou utilisez-les en diffusion. Ces produits vont l’apaiser naturellement et lui permettront de s’endormir en toute sérénité. Pensez toutefois à demander l’avis du pédiatre pour connaître l’huile essentielle la plus adaptée à l’âge du petit.

3.  Montrez-lui que vous allez bien

Inutile de vous montrer stressé devant votre enfant. Même si vous parvenez difficilement à le faire endormir, apprenez à garder votre sang-froid. Restez souriant, parlez doucement, et ne vous énervez pas au moindre bruit. Votre attitude anxieuse pourrait l’inquiéter et l’empêcher de bien dormir.

4.  Habillez-le convenablement

Le manque de confort constitue souvent la principale cause des troubles du sommeil de l’enfant. Pour l’aider à mieux dormir, assurez-vous qu’il n’ait ni trop chaud ni trop froid. Réglez la température de sa chambre entre 18 et 20 °C, faites-lui porter des vêtements en coton, et adaptez sa couverture en fonction de la saison.

5.  Privilégiez l’éclairage d’ambiance

La luminosité dans la chambre joue un rôle important dans l’endormissement de votre enfant. Pour favoriser son sommeil, il n’y a rien de tel qu’une lumière tamisée. Éteignez les éclairages directs et les lampes halogènes, puis laissez seulement allumée la lampe de chevet ou les appliques qui diffusent de la lumière douce et non agressive.

6.  Lisez-lui une histoire

La lecture est un bon moyen pour l’enfant de s’endormir en douceur. Pour cela, vous n’êtes pas obligé de finir un livre en entier chaque soir. Quelques pages suffiront en effet pour le faire plonger dans un sommeil profond en quelques minutes. Et pour que cette technique fonctionne, lisez-lui des histoires adaptées à son âge, avec des vocabulaires qu’il comprend, et dans un ton calme propice à l’endormissement.

7.  Évitez toute forme de bruit

Pour ne pas perturber le petit, faire du bruit est à éviter dès que vient l’heure du coucher. Même dans les autres pièces de la maison, éteignez la télé, la radio, et tout autre appareil susceptible de faire du bruit. Le calme est en effet un facteur déterminant pour établir une ambiance favorable au sommeil dans la chambre.

8.  Rassurez votre enfant

Votre enfant doit savoir qu’il est en sécurité dans sa chambre. Expliquez-lui qu’il n’a rien à craindre durant son sommeil, que vous êtes juste à côté s’il a besoin de vous, et que vous veillez sur lui en permanence même si vous ne dormez pas dans la même pièce que lui. Parlez-lui calmement, caressez son front, tenez-lui la main… faites tout pour qu’il se sente rassuré.

9.  Faites-vous aider par son jouet préféré

Mettez son doudou ou sa peluche préférée à ses côtés. Votre enfant se sentira moins seul et pourra s’endormir plus facilement. Aussi, montrez des gestes d’affection vis-à-vis de ce mignon compagnon. Le petit appréciera sans doute le fait que son « meilleur ami » a également de l’importance pour vous.

10.             Souhaitez-lui une bonne nuit

Les gestes et les mots affectueux sont indispensables à l’endormissement de votre enfant. Avant qu’il dorme, souhaitez-lui bonne nuit et dites-lui que vous l’aimez. En même temps, faites-lui des bisous et de gros câlins. Surtout, attendez qu’il soit rassuré et qu’il vous lâche en premier avant de le laisser. Il dormira ainsi avec plus d’assurance et passera une nuit paisible.

Les rituels sont importants pour optimiser l’endormissement de votre enfant. N’hésitez pas à les refaire tous les soirs pour que votre enfant s’y habitue.

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