le sommeil

3 bonnes raisons pour lesquelles le sommeil est indispensable

D’après un rapport publié en 2015 par la National Sleep Foundation, il faudrait dormir entre sept et neuf heures pour avoir une excellente productivité dans la journée. Le sommeil revêt donc autant d’importance que l’alimentation et l’exercice physique. Dans ce tour d’horizon, nous vous invitons à découvrir toutes les raisons de bien dormir.

Indispensable pour l’état général de notre santé mentale et physique

Quand on dort, la dépense énergétique de même que la température corporelle diminuent. L’organisme travaille donc au ralenti et par ricochet fait le plein d’énergie. En plus, c’est essentiellement pendant le sommeil qu’est produite l’hormone qui favorise la croissance des enfants et le développement des muscles, des os et des cartilages des adultes.

C’est pour cela qu’un manque de sommeil chez l’enfant entraîne une croissance difficile. De la même manière, un adulte qui dort peu est sujet à de nombreux troubles comme le stress, aux maladies cardio-vasculaires, aux dérèglements hormonaux, à une déficience immunitaire, etc.

De même, des études ont prouvé qu’une mauvaise qualité de sommeil peut entraîner le surpoids. En effet, dormir moins de six heures entraînerait l’augmentation du taux de la ghréline dans l’organisme. Or, cette hormone est un stimulant de l’appétit. Vous l’aurez compris, un individu qui dort peu aura plus l’envie de consommer et peut facilement prendre du poids.

Par ailleurs, bien dormir permettrait de renforcer le système immunitaire face aux attaques externes. En outre, un sommeil de qualité consolide la mémoire et renforce l’apprentissage comme l’indique ce site, car une fois au repos, le cerveau analyse toutes les informations enregistrées dans la journée.

Assurer la beauté de la peau

Une bonne qualité de sommeil est indispensable pour conserver une belle peau. Par contre, le mauvais sommeil est à l’origine des maux tels que :

  • Le teint fade ;
  • Les poches sous les yeux ;
  • Le vieillissement cutané précoce.

En effet, la nuit, il s’opère un cycle de nettoyage des cellules. L’organisme élimine les protéines défectueuses et les toxines. Ceci favorise la réparation des cellules et de l’ADN. Tous ces éléments permettent d’avoir une belle peau, un teint frais et une bonne mine. Vous l’aurez compris, il n’y a rien de mieux que de s’offrir un sommeil de bonne qualité au quotidien.

Avoir une productivité optimale

Une nuit reposante permet au cerveau de fonctionner au meilleur de ses capacités. Vous serez productif au travail, efficace dans les études et dans tout ce que vous allez entreprendre au cours de la journée.

Il est par conséquent déconseillé de passer des nuits trop courtes au risque de voir votre rendement et votre productivité baisser. En effet, un mauvais sommeil provoque la fatigue qui à son tour affecte la capacité de concentration, de mémorisation et de raisonnement.

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